slide_blog
slide_blog
slide_blog
slide_blog
1905, 2020

Fase 1. Tornada a la feina, activitats de turisme actiu i de natura amb grups limitats

Bon dia, a partir d’avui dimarts 19 de maig, Marxem retornem a fer les activitats setmanals promocionant el turisme i l’esport en la natura al Penedès! La ràtio per grup en fase 1 serà de 8 persones per activitat. A mesura que anem avançant en la desecalada el nombre de participants anirà en augment.

Què cal fer per apuntar-se?

  • Llegir-se atentament el protocol Covid19 per a les activitats de Marxem NW Penedès.
  • Retornar complimentat el document de consentiment informat durant el Covid19.
  • Fer l’inscrpció a les rutines de primavera 2020.

Us adjuntem a continuació el protocol esmentat anteriorment com també el document de mesures per a a reducció del contagi per coronavirus SARS-CoV-2 del Ministerio de Sanidad del Gobierno de España amb les directrius i recomenacions en relació al turisme actiu i ecoturisme.

PROTOCOL COVID 19 ACTIVITATS MARXEM NW PENEDÈS

MEDIDAS PARA LA REDUCCIÓN DEL CONTAGIO POR EL CORONAVIRUS

Per a més informació contacteu amb nosaltres al 696033415 o info@marxem.cat

Moltes gràcies i fins aviat!

1305, 2020

Sorteig d’un curs d’iniciació a la marxa nòrdica per a 3 persones!

Marxem us hem preparat un sorteig per una activitat POST-CONFINAMENT! Us deixem la informació en català i castellà i us animem a participar-hi!

CAT. Bon dia! Sortegem un curs d’iniciació per a 3 persones a realitzar quan tornem ben aviat a l’activitat.
Bases del sorteig:
– Segueix la pàgina d’instagram marxem_
– Menciona en aquest post les 2 persones amb qui compartiries el curs d’iniciació.
– Participa tantes vegades com vulguis per a tenir més opcions de guanyar.
Podeu participar fins el diumenge 17 de maig a les 17h.

L’enllaç per participar en el sorteig: https://www.instagram.com/p/CAAOHIFCDv5/
Molts sort a tots i totes!
.
CAST. Buenos días! Sorteamos un curso de iniciación para 3 personas a realizar una vez volvamos a la actividad.
Bases del sorteo:
– Sigue la cuenta de Instagram marxem_
– Menciona en este post a las 2 personas con quien compartirías el curso de iniciación.
– Participa tantas veces como quieras para tener más opciones de ganar.
Podéis participar hasta el domingo 17 de mayo a les 17h.

En enlace para participar en el sorteo: https://www.instagram.com/p/CAAOHIFCDv5/
Mucha suerte a todxs!

Amb moltes ganes de tornar a engegar amb les rutines i activitats de primavera.

Cuideu-vos, cuideu i fins aviat!

1304, 2020

Nordic Walking Fitness Online i vídeos al YouTube

Bona tarda a tothom. Marxem us volem  oferir un Pack de 10 sessions Nordic Walking Fitness online a 20€ (amb exercicis de mobilitat articular, tonificació, pilates, estiraments…). A més de tenir la possibilitat de seguir la sessió en directe (dimarts i divendres de 17h a 18h) mitjançant una invitació, rebràs l’enllaç per a poder-la fer o repetir en el moment que t’interessi!
Si vols més informació contacta amb nosaltres al 696033415.

D’alta banda, aquestes darreres setmanes hem penjat algunes sessions on semblants a les que realitzarem amb el pack Nordic Walking Fitness Online, et deixem els enllaços d’aquestes tres sessions i una de gimnàstica abdominal hipopressiva per si són del vostre interès:

Sessió marxa nòrdica de confinament 1: https://youtu.be/74zt9EKdHQw

Sessió marxa nòrdica de confinament 2: https://youtu.be/KqufARG4qcA

Sessió marxa nòrdica de confinament 3: https://youtu.be/i9MxUHGpdzs

Sessió hiporessius principiants: https://youtu.be/P8Kyj25NT9k

Durant el confinament, no paris de fer activitat física!

Esperem que estigueu bé i rebeu una forta abraçada de l’equip de Marxem 🙂

2903, 2020

Actualitat de MARXEM durant el confinament

Hola a tothom! En primer lloc, esperar que us trobeu bé de salut en aquests dies complicats per a tothom.

En segon lloc, us volem informar que tot i els dies de confinament, MARXEM seguim treballant per a poder-vos oferir opcions de fer activitat física des de casa.

El divendres passat vàrem realitzar dues sessions de 45 minuts a través de la plataforma ZOOM. L’iniciativa va ser molt ben acollida i més de 20 persones van participar en aquestes sessions online. Les classes inclouen exercicis de mobilitat articular, tonificació i estiraments. Si vols més informació contacta amb nosaltres!

Aquesta setmana hi tornarem. Les sessions seran els següents dies i horaris:

  • Dimarts 31 de març a les 17:00h per ZOOM i Youtube Live (Adrià Creixell – Marxem Nordic Walking Penedès). Us deixem l’enllaç del Youtube!  https://www.youtube.com/channel/UCun2hdpcmxj3t6iaQZ4dUzw
  • Dimecres 1 d’abril a les 10:00h per ZOOM i Youtube Live (Adrià Creixell – Marxem Nordic Walking Penedès).  https://www.youtube.com/channel/UCun2hdpcmxj3t6iaQZ4dUzw
  • Divendres 3 d’abril a les 17:00h per ZOOM i Youtube Live (Adrià Creixell – Marxem Nordic Walking Penedès).  https://www.youtube.com/channel/UCun2hdpcmxj3t6iaQZ4dUzw

Al nostre canal de Youtube podeu visualitzar una sessió de gimnàstica abdominal hipopressiva per a principiants que us recomenem. Aquest és l’enllaç del vídeo: https://www.youtube.com/watch?v=P8Kyj25NT9k

D’altra banda, si ens seguiu a l’instagram @marxem_ , en les nostres stories podreu visualitzar vídeos amb exercicis amb els pals de marxa nòrdica que podeu executar a casa vostra! Tots aquests vídeos també els afegim al highlight (#joemquedoacasa). Esperem que us puguin ajudar.

Us desitgem el millor en aquests dies i ens veiem aviat per a començar les rutes d’aquesta primavera! Salut.

1703, 2020

Comunicat de Marxem davant el COVID-19

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Davant de la situació al nostre país i en coherència amb les autoritats sanitàries davant la demanda de responsabilitat individual i col•lectiva per fer front al COVID-19, les activitats de Marxem (rutines setmanals, cursos d’iniciació, grups de gent gran…) es cancel•len en un principi fins el divendres 27 de març. Tot i que l’activitat es desenvolupa a l’aire lliure creiem que cal minimitzar completament el risc de contagi.

Totes les classes i activitats afectades es podran recuperar i ens comprometem a donar-vos solucions per a que no perdeu les vostres sessions quan tornem a engegar de nou.

Des de Marxem continuarem treballant des de casa per a programar activitats i dissenyar noves propostes interessants! Per a qualsevol cosa ens podeu trucar o enviar un mail. Us mantindrem informades.

Gràcies per la vostra comprensió, seny i cuidem-nos!

2002, 2020

Les activitats dels propers caps de setmana!

Hola a tothom! Us presentem les activitats que realitzarem els propers caps de setmana de febrer i març:

El dia 29 de febrer al matí realitzarem una ruta circular des del Celler Can Ràfols dels Caus d’Avinyonet del Penedès. Una activitat d’enoturisme esportiu treballada entre l’Ajuntament d’Avinyonet del Penedès i Marxem. Una bon oportunitat per a conèixer els bonics entorns de la localitat penedesenca i acabar fent una degustació del grans productes que ofereixen en aquest reconegut celler! No us deixarà indiferents de ben segur. Per a inscriure-us truqueu al 680414663 o a l’ajuntament d’Avinyonet del Penedès: 938 97 00 00

El dissabte 7 de març fem un curs d’iniciació a la localitat de Puigdàlber de 10h a 13h. Una activitat pensada per a conèixer la marxa nòrdica i començar a practicar-la entremig de vinyes, camins i senders del Penedès. Una primera part d’exercicis tècnics que continuarà amb una ruta circular d’uns 6km assequible per a tots els públics. Us podeu inscriure al mateix ajuntament o bé al 938 98 90 77.

El diumenge  15 de març (10h – 13h) anirem fins la capital del Garraf per a oferir un nou curs d’iniciació! Tenim moltes ganes de que la gent de Vilanova i voltants conegui la marxa nòrdica i la pugui practicar de manera efectiva! 🙂 Podeu fer la reserva a l’activitat per la nostra web.

Recordeu que si teniu qualsevol dubte sempre ens podeu trucar!

Us deixem amb els cartells de les activitats. Moltíssimes gràcies i fins aviat!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

412, 2019

Les activitats pel mes de desembre de Marxem!

Molt bones! El curs fa dies que ha començat i ja estem al darrer mes del 2019.

Les rutines setmanals no s’aturen fins el dia 20 de desembre en que finalitzarà el primer trimestre. Ens retrobarem després de reis, el dia 7 de gener per a iniciar el segon trimestre del curs 2019/2020.

Pel que fa a la programació pel mes de desembre, us informem de les següents activitats:

El dia 14 de desembre estem molt contents d’anunciar-vos que estarem a l’Escola Intermunicipal del Penedès fent iniciacions i rutes de MARXA NÒRDICA PER A LA MARATÓ DE TV3 2019. L’activitat es proposa per alumnes, mares i pares que vulguin venir a descobrir aquesta activitat física i solidaritzar-se amb les persones que pateixen malalties minoritàries.
Esperem que sigui tot un èxit i es puguin recaptar el màxim de fons per aquesta causa.
L’activitat està destinada a pares, mares i alumnat del centre escolar i té un cost de 5€, la inscripció es pot fer a la botiga de la pàgina web del centre. Us compartim l’enllaç a continuació:
https://www.intermunicipal.com/botiga/

El dia 15 de desembre farem un MARXEM DE RUTA + TAST A LA CAVA VILA MORGADES a Castellví de la Marca:

  • Començaríem el dia (9h) amb una ruta circular de 13km per a visitar el Castellot. Un cim emblemàtic de l’Alt Penedès.
  • A continuació (Aprox. 12.15h) ens dirigirem a la Cava Vila Morgades per a fer una visita de la mà dels seus propietaris que ens explicaran la seva història, l’entorn i el procés d’elaboració dels seus productes.
  • Tot seguit i per a finalitzar la jornada farem un tast dels seus caves i un aperitiu complet per a recuperar forces i arrodonir la jornada.

El cost de l’activitat completa serà de 20€.

I per últim, el dia 20 de desembre a Sant Quintí de Mediona farem un altre marxa nòrdica solidària en benefici de la MARATÓ DE TV3 2019.

  • A les 18,15 farem un tast de marxa nòrdica per a aquelles persones que n’han fet mai.
  • A les 19h farem una ruta per l’entorn natural del poble. El punt de trobada serà al safareig de Cal Maqueda.
  • A les 21h hi haurà un petit piscolabis per a totes les participants i tindrem una guardiola on posar aportacions voluntàries per a la Marató de TV3 d’enguany que destina els seus beneficis a l’investigació de les malalties minoritàries.

Esperem veure-us a les activitats i que pugueu gaudir com fem nosaltres tan de la marxa nòrdica com de les activitats! Fins aviat!

 

 

809, 2019

Arranca la nova temporada 2019/2020!

Ja tenim a tocar l’inici de la temporada 2019/2020!

El dia 12 de setembre engeguem les rutines setmanals amb els grups i horaris de l’últim any, aquí els teniu:

– Dilluns. Sant Sadurní 19h – 20:45h
– Dimarts. Vilafranca 19h – 20:45h
– Dimecres. Vilafranca. 9.30 – 11.45h
– Dimecres. Sant Sadurní 19h – 20:45h
– Dijous. Sant Pere de Riudebitlles 19h – 20:45h
– Divendres. Sant Quintí de Mediona 19h – 20:45h
El dissabte 14 de setembre realitzem el primer curs d’iniciació de la temporada a Vilafranca del Penedès (10-13h) i la setmana següent, el dia 21, estarem a Sant Sadurní d’Anoia (10-13h). Recordeu que els cursos d’iniciació són el pas previ a formar part de les rutines setmanals. Podeu venir als cursos que anem penjant al web i promocionant per xarxes socials. En cas que no us vagi bé, sempre es pot concertar una classe particular que us convalidi com a curs d’iniciació i començar a venir amb els grups setmanals si us interessa.
A mesura que vagi avançant el curs us anirem informant de totes les propostes i activitats que tenim pensades! Recordar-vos que ens podeu seguir a les xarxes socials:
– Instagram: marxem_
– Facebook: Nordic Walking Penedès Marxem
Amb moltes ganes de començar el curs i fer camí plegats una temporada més!
1705, 2019

Novetats! Caminada solidària de Vallformosa i curs d’iniciació a la marxa nòrdica!

Aquest cap de setmana col·laborem en la caminada solidària que organitza la fundació Vallformosa en benefici de l’associació PICAM de Molins de Rei que proporcionen activitats i tallers gratuïts a pacients oncològics i hematològics. Així doncs. us animem a participar en aquest gran esdeveniments en una caminada organitzada pel CEP en una ruta de 12km de Vilafranca del Penedès fins a Vallformosa on podreu gaudir d’un bon esmorzar i refrigeri. La ruta retorna al punt de sortida de Vilafranca en una ruta circular.

Dins de cada bossa de participant trobareu varis obsequis, entre ells un flier de descompte d’un 20% en els nostres pròxims cursos d’iniciació!

En aquest sentit, el dia 25 de maig realitzem un nou curs d’iniciació a la marxa nòrdica a Vilafranca del Penedès. Podeu aprofitar el descompte que us comentàvem anteriorment! Ens hi veiem! Ja podeu fer la reserva al curs en l’apartat cursos d’inicaició de la nostra web.

Que passeu un bon cap de setmana, salut i marxa nòrdica!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

804, 2019

Podis de l’equip Marxem NW Penedès en un gran cap de setmana a la Nordic Walking World Cup Tour de Girona

El cap de setmana del 30 i 31 de març es va celebrar a Girona la primera competició de la Nordic Walking World Cup Tour 2019.

Dissabte es van dur a terme dos recorreguts no competitius fins al Castell de Sant Miquel (13,5 km) i per la Vall de Sant Daniel (11,5 km). El diumenge es feien tres recorreguts no competitius més i tres marxes classificatòries (de 5,25 km, 10,5km i 21km respectivament). El nostre equip va pujar al podi en 3 ocasions:

Mariona Rios va quedar 2a classificada de la seva categoria en la marxa de 5,25km i 4a classificada femenina de la general. Mar Esteve va ser la primera classificada de la seva categoria en la distància de 10,5 km. Adrià Creixell es va proclamar campió de la seva categoria i de la classificació general en la distància de 10,5km. A més, va rebre la distinció a millor tècnica en la participació competitiva per part dels organitzadors. Moltes felicitats a tots tres!! I agrair a Nordic Waking Girona la gran organització durant tot el cap de setmana!

La Nordic Walking World Cup es celebra en 8 països europeus al llarg d’aquest any. La propera parada serà aquest mes d’abril a Polònia.

Us deixem amb unes quantes imatges del cap de setmana, com també amb la imatge de la notícia dels podis al diari setmanal la Fura. Salut i marxa nòrdica!!

 

 

 

X